sistem zor değil ki
Uygulaması zor
Orası doğru, zor maalesef.
Ben de bu süreçteyim. 3 hafta oldu. Ama şunu öğrendim şimdilik. İnanmak lazım başarıya.
sistem zor değil ki
Uygulaması zor
Ben de bu süreçteyim. 3 hafta oldu. Ama şunu öğrendim şimdilik. İnanmak lazım başarıya.
bende dikkat ediyorum bakalımOrası doğru, zor maalesef.
Gayet mantıklı. "Sık sık ye az az ye" ya da "aralıklı oruç" metodları var. Kendinize hangisi uygun ise yapın ve en önemlisi azminizi yitirmeyin. İstediğiniz forma kavuşacaksınız. :)
Siz neler yapıyorsunuz diyetiniz de?:)
üç ana öğün üç ara öğün olarak tasarladım günümü.
Sürülebilir bir programa benziyor:)üç ana öğün üç ara öğün olarak tasarladım günümü.
Kahvaltıyı erken saatlerde (08.00-08.30) yaptığımdan böyle tasarladım.
Ara öğün dediğimse midemi hareketlendirmek için, birer kahve , işte birer meyve veya bir avuç belirli kuruyemişler.
Ekmeği (1 dilim) sadece kahvaltıda yemeye dikkat ediyorum bazen öğlen de olabiliyor ama akşam yemiyorum.
Haftasonu geç kahvaltı yaparak öğlen ile akşamı birleştiriyorum ve onu da dışarı yemeği (kalorisi orantılı olan) olarak değerlendiriyorum.
Tatlı yememeye özen gösteriyorum. Et tavuk porsiyonu sıkıntı yaratmıyor öğlen yemeğinde benim için.
Ne çok yazmışım
Şu konuda çok haklısın sürdürülebilir olmalı
Bak bu konuda hem fikiriz özellikle. Ana öğünler doyurucu olmayınca, arayışa giriyor insan. Oysaki doyurucu öğünler psikolojiye de fayda sağlar. Doğru besinleri doğru şekilde beslenince güzel sonuçlar yakalayacağız.Şu konuda çok haklısın sürdürülebilir olmalı
Çok fazla defa kilo verdim aldım ve bağışıklık saçmalıyor.
Ve evet ben sabah kahve içmeyi severim, geç kahvaltı etmeyi sevmerim. sık sık yediğim diyetleride denedim daha zarar oluyor aralıklı oruç uygulamaya çalısıyorum şuan. 11:00 sonrası kahvaltı 19:30 yemekle veda gibi.
2 öğün olduğu için sofradan tıka basa doymuş kalkabiliyorum çünkü 500 kcal çok rahat buluyor bir öğünüm. e gözümde karnımda doyunca uzun süre acıkmıyorum.
Doymadan kalkın diyen bir çok doktor var ben o sofradan doymadan kalkınca 658468568 kere atıştırasım geliyor
25 günde 4 kg gitti bakalım 10 gün coronaydım zaten 😭
memnunum şuan mutluyum valla
Arada paylaşalım motive oluruz
Paylaşım yapalım bol bol.
diyet konusu zaten öğünlerimdende attığım oluyor fikir oluyor çökelek ve yulaftan köfte yapıyorum mesela bugün menemen yaptım gerçi severek yiyorum benBak bu konuda hem fikiriz özellikle. Ana öğünler doyurucu olmayınca, arayışa giriyor insan. Oysaki doyurucu öğünler psikolojiye de fayda sağlar. Doğru besinleri doğru şekilde beslenince güzel sonuçlar yakalayacağız.
Burası bir beslenme başlığı oldu otomatikman.
diyet konusu zaten öğünlerimdende attığım oluyor fikir oluyor çökelek ve yulaftan köfte yapıyorum mesela bugün menemen yaptım gerçi severek yiyorum ben
telefon yanımda değil atamadım ama
atarım birdahakine
Ah @nunu ben bu kadar beklemiyordum senden. Hani aile ziyareti, hastalık derken biraz yolunda olmaz diyordum. Gayretine hayranım kız🙈@Lotus
Bu arada 1 ay dolmak üzere 4,300 gr vermişim şuanlık bakalım 5 e tamamlanır mı 1 ayda
Spor yapamadım ona rağmen böyle olması mutlu etti.
Kitabı alabildin mi okumaya vaktin var mı biraz seni bekleyesim var ondan elim gitmiyor
Hepsi hepsi hepsi okurken dedim ben nedeyim wldmfpmfşskf nereye gideyim
