Sıcak uygulama yöntemleri:
İşte etkili sıcak uygulama yöntemleri:- Isıtma pedleri: Fişe takılan veya yapıştırılan ısıtma pedleri, hedeflenen bölgeye sıcaklık sağlar. Ancak bölge çok ısınırsa pedi çıkarın.
- Nemli
Sıcak bir banyo, duş, jakuzi veya kaplıca, rahatlama sağlayabilir. Ancak suyun çok sıcak olmamasına dikkat edin. 33 - 38°C arası sıcaklık idealdir.
- Isıtma sarımları: Boyun ve omuz kaslarını gevşetmek için boynunuza sarabileceğiniz bu atkı benzeri ürünler, gerilim tipi baş ağrıları için idealdir.
Soğuk uygulamada olduğu gibi, sıcak uygulama süresini de 20 dakikayı geçmeyecek şekilde sınırlayın
