Soğuk uygulama yöntemleri:
Eğer ağrıyan bir bölgeye soğuk uygulayacaksanız, bunu en iyi nasıl yapabilirsiniz? İşte birkaç seçenek:- Buz torbaları: Ezilmiş buz dolu bir torba veya donmuş jel paketinin ağrıyan bölgeye şekil verilebilir. Acil durumlarda bir paket donmuş sebze de işe yarayabilir. Buz torbasını cildinizi korumak için bir bez veya kağıt havluyla sarın.
- Buz masajı: Hedeflenmiş bir soğuk uygulama gerekiyorsa, bir kağıt bardağa su doldurup dondurduktan sonra üst kısmını açarak buzla masaj yapabilirsiniz. Bu yöntem, dirsek veya topuk gibi ulaşılması zor bölgeler için idealdir.
- Soğuk maskeler veya sarımlar: Baş ağrısını hafifletmek için alın, gözler ve şakaklara soğuk bir maske veya sarım uygulamak faydalı olabilir.
Genel olarak, 10-15 dakika buz uygulaması yeterlidir. Ama 20 dakikayı geçmeyin. Sensitive bölgelerde (kasık gibi) veya küçük eklemlerde (parmaklar gibi) buz uygulama süresini kısaltın. Ayrıca, nöropati veya Raynaud sendromu gibi his kaybı olan bölgelerde dikkatli olun.
