Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Değil ama başlangıçta 10-15 saniye seviyelerinde nefes istenirse hep tutulabilir de ,1 dakika felan yapınca normal rahat bir şekilde nefes alınabiliyor
Bel fıtığını ters planklarda çözdüğünü söyleyen bir fitness meraklısıın twitini okumuştum ama başka bir çok şey de yapıyor olmalı .Belki ço kzorlamma ve hareket sonrası esnetmeler iyi olabilir. Fıtıkta önelikle core (karın/merkez) bölgesi güçlendirilir. Fıtığım var plank yapıyorum (yan plank vb de dahil)
Bu site, içeriği kişiselleştirmek, deneyiminize uyarlamak ve kayıt olmanız durumunda giriş yapmanızı sağlamak için yasal düzenlemelere uygun çerezler (cookies) kullanır.
Bu siteyi kullanmaya devam ederek, çerez kullanımına izin veriyorsunuz.
