Dukan Diyeti Faydaları
Hızlı Kilo Vermenizi Sağlar
En büyük faydası obeziteye karşı olup çabuk kilo vermenizi sağlamasıdır. İlk saldırı evresinde (yaklaşık iki ila on gün) motive edici bir hızda kilo verdirdiği için kişiyi mutlu etmesi muhtemeldir.
Kalori Hesabından Kurtarır
Herhangi bir diyet yaptığınız zaman sürekli yediklerinizin kalorisini hesaplamak zorunda kalırsınız. Fakat Dukan diyetinde böyle bir durum söz konusu değildir. Yiyebileceğiniz ve yiyemeyeceğiniz her şey belli olduğu için kalori derdinden muaf oluyorsunuz.
Aç Kalmayı Engeller
Diyet yapmanın meydana çıkardığı en büyük sıkıntı da aç kalmaktır. Neredeyse hiçbir şey yiyemediğiniz için sürekli aç olduğunuzu hissedersiniz. Dukan diyetinde aç olma gibi bir durum barınmıyor. Listenin dışına çıkmadığınız takdirde istediğiniz kadar yiyebiliyorsunuz. Bu durum da açlık duygusunu ortadan kaldırıyor.
Et Severler İçin İdealdir
Diyet, konsolidasyon ve stabilizasyon aşamalarında daha da lezzetli bir hal almaktadır. İçeriğinde et olan bu diyet, kesinlikle et severler için ideal bir diyet halini alır.
Bazı Rahatsızlıklara İyi Gelir
Sadece kilo vermek konusunda değil, bazı rahatsızlıkların minimuma indirgenmesi için de harika bir diyettir. Obezite dışında hipertansiyon (yüksek tansiyon), diyabet, kalp krizi vs. gibi rahatsızlıklardan koruma gibi bir özelliğe sahiptir.
Su Tüketimi
Diyet yapsak da yapmasak da sağlığımız için içmemiz gereken belli bir su miktarı vardır. Fakat genel olarak bu günlük su miktarını tamamlamayız. Dukan diyetinde de içmemiz gereken su miktarı mevcuttur ve her koşulda bedenimizin ihtiyacı olduğu su miktarını karşılıyor.
Egzersiz
Sürekli ertelediğimiz ya da yapmadığımız, sağlığımız için faydalı olan egzersizleri sürekli aksatırız. Fakat Dukan diyetinde zorunlu olarak yapılması gereken egzersizler bulunmaktadır. Bu diyetteki zorunlu egzersizlerin hem kilo vermemizde, hem kilo vermekten dolayı vücudumuzda sarkmaların yok olmasına ya da hiç oluşmamasına, hem de sağlığımıza çok büyük faydaları olacaktır.
Düşük Yağ Tüketimi
Yağ tüketmemiz, sağlığımızı olumsuz yönden etkilemektedir. Bu diyetin amaç edindiği düşük yağ tüketimi, yağların ortaya çıkaracağı sıkıntılardan bizi koruyacak ve yağlardan uzak durmamızı sağlayacaktır.
Dukan Diyetinin Zararları
Vitamin ve Mineral
Dukan diyetinde karşılaşılan en büyük sıkıntılardan biri mineral ve vitamin alımı ile alakalıdır. Diyetin ilk aşamasında meyve yenmesi yasaktır. Bundan dolayı da vücudumuzun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminler karşılanmaz. Uzun vadede bazı kişilerde sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olur.
Kabızlık Sorunu
Bir diğer sorun da sindirim sisteminde bazı bozukluklar yaşayan insanlar ile alakalıdır. Bu diyet programında çok fazla lif içeren gıdalar vardır ve bu gıdaları diyeti yapanların mecburen çok tüketmesi gerekir. Böylelikle sindirim sistemiyle ilgili sıkıntılar yaşayan insanlarda ciddi kabızlık sorunu ortaya çıkabilir.
Kolay Kilo Alma
Dukan diyeti ile kısa sürede çok kilo verildiğini biliyoruz. Ancak bu diyeti uygulamaya başladıysanız, bir nevi hayat felsefesi olarak görmelisiniz. Aksi takdirde diyeti bıraktığınızda verdiğiniz kiloları hatta daha fazlasını hızlı bir şekilde kolaylıkla geri alırsınız. Sonuç olarak bu diyete öylesine başlamayın. Önce diyetin felsefesine dair detaylı bir bilgiye sahip olun, sonra da bir diyetisyene ya da doktora danışın. Böylesi daha sağlıklı olacaktır.
Aşırı Protein Tüketimi
Dukan diyetinde normalde tüketmemiz gerekenden daha çok protein bulunmaktadır. Bundan dolayı da diyete başlayanlarda aşırı protein tüketimine bağlı kaslarda eksilme, kolesterol artışı ve gut hastalığı görülebilir. Bunların dışında da kandaki üre organının yükselmesine, halsizliğe, güçsüzlüğe, ağız kokusuna, ağız kuruluğuna ve baş ağrısı oluşmasına da neden olabilir. Aynı zamanda da fazla protein tüketimi aşırı susamaya yol açar. Böylelikle günlük içmemiz gereken ve diyette de yer alan su miktarının çok dışına çıkabilir, haddinden fazla su içmemize sebep olabilir. Normalden fazla içilen su da böbrek hastalıklarına neden olur.
Hızlı Kilo Vermenizi Sağlar
En büyük faydası obeziteye karşı olup çabuk kilo vermenizi sağlamasıdır. İlk saldırı evresinde (yaklaşık iki ila on gün) motive edici bir hızda kilo verdirdiği için kişiyi mutlu etmesi muhtemeldir.
Kalori Hesabından Kurtarır
Herhangi bir diyet yaptığınız zaman sürekli yediklerinizin kalorisini hesaplamak zorunda kalırsınız. Fakat Dukan diyetinde böyle bir durum söz konusu değildir. Yiyebileceğiniz ve yiyemeyeceğiniz her şey belli olduğu için kalori derdinden muaf oluyorsunuz.
Aç Kalmayı Engeller
Diyet yapmanın meydana çıkardığı en büyük sıkıntı da aç kalmaktır. Neredeyse hiçbir şey yiyemediğiniz için sürekli aç olduğunuzu hissedersiniz. Dukan diyetinde aç olma gibi bir durum barınmıyor. Listenin dışına çıkmadığınız takdirde istediğiniz kadar yiyebiliyorsunuz. Bu durum da açlık duygusunu ortadan kaldırıyor.
Et Severler İçin İdealdir
Diyet, konsolidasyon ve stabilizasyon aşamalarında daha da lezzetli bir hal almaktadır. İçeriğinde et olan bu diyet, kesinlikle et severler için ideal bir diyet halini alır.
Bazı Rahatsızlıklara İyi Gelir
Sadece kilo vermek konusunda değil, bazı rahatsızlıkların minimuma indirgenmesi için de harika bir diyettir. Obezite dışında hipertansiyon (yüksek tansiyon), diyabet, kalp krizi vs. gibi rahatsızlıklardan koruma gibi bir özelliğe sahiptir.
Su Tüketimi
Diyet yapsak da yapmasak da sağlığımız için içmemiz gereken belli bir su miktarı vardır. Fakat genel olarak bu günlük su miktarını tamamlamayız. Dukan diyetinde de içmemiz gereken su miktarı mevcuttur ve her koşulda bedenimizin ihtiyacı olduğu su miktarını karşılıyor.
Egzersiz
Sürekli ertelediğimiz ya da yapmadığımız, sağlığımız için faydalı olan egzersizleri sürekli aksatırız. Fakat Dukan diyetinde zorunlu olarak yapılması gereken egzersizler bulunmaktadır. Bu diyetteki zorunlu egzersizlerin hem kilo vermemizde, hem kilo vermekten dolayı vücudumuzda sarkmaların yok olmasına ya da hiç oluşmamasına, hem de sağlığımıza çok büyük faydaları olacaktır.
Düşük Yağ Tüketimi
Yağ tüketmemiz, sağlığımızı olumsuz yönden etkilemektedir. Bu diyetin amaç edindiği düşük yağ tüketimi, yağların ortaya çıkaracağı sıkıntılardan bizi koruyacak ve yağlardan uzak durmamızı sağlayacaktır.
Dukan Diyetinin Zararları
Vitamin ve Mineral
Dukan diyetinde karşılaşılan en büyük sıkıntılardan biri mineral ve vitamin alımı ile alakalıdır. Diyetin ilk aşamasında meyve yenmesi yasaktır. Bundan dolayı da vücudumuzun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminler karşılanmaz. Uzun vadede bazı kişilerde sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olur.
Kabızlık Sorunu
Bir diğer sorun da sindirim sisteminde bazı bozukluklar yaşayan insanlar ile alakalıdır. Bu diyet programında çok fazla lif içeren gıdalar vardır ve bu gıdaları diyeti yapanların mecburen çok tüketmesi gerekir. Böylelikle sindirim sistemiyle ilgili sıkıntılar yaşayan insanlarda ciddi kabızlık sorunu ortaya çıkabilir.
Kolay Kilo Alma
Dukan diyeti ile kısa sürede çok kilo verildiğini biliyoruz. Ancak bu diyeti uygulamaya başladıysanız, bir nevi hayat felsefesi olarak görmelisiniz. Aksi takdirde diyeti bıraktığınızda verdiğiniz kiloları hatta daha fazlasını hızlı bir şekilde kolaylıkla geri alırsınız. Sonuç olarak bu diyete öylesine başlamayın. Önce diyetin felsefesine dair detaylı bir bilgiye sahip olun, sonra da bir diyetisyene ya da doktora danışın. Böylesi daha sağlıklı olacaktır.
Aşırı Protein Tüketimi
Dukan diyetinde normalde tüketmemiz gerekenden daha çok protein bulunmaktadır. Bundan dolayı da diyete başlayanlarda aşırı protein tüketimine bağlı kaslarda eksilme, kolesterol artışı ve gut hastalığı görülebilir. Bunların dışında da kandaki üre organının yükselmesine, halsizliğe, güçsüzlüğe, ağız kokusuna, ağız kuruluğuna ve baş ağrısı oluşmasına da neden olabilir. Aynı zamanda da fazla protein tüketimi aşırı susamaya yol açar. Böylelikle günlük içmemiz gereken ve diyette de yer alan su miktarının çok dışına çıkabilir, haddinden fazla su içmemize sebep olabilir. Normalden fazla içilen su da böbrek hastalıklarına neden olur.
