Kan Şekerini Düşürücü Etki
Birçok çalışma, bamyanın kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkisini araştırmıştır. Bamya, stabil kan şekerini destekleyen lif ve fitokimyasallar açısından zengindir. Bazı çalışmalar, bamya özlerinin kan şekerini ve kolesterol seviyelerini azaltabileceğini öne sürmüştür.
Yüksek Folat İçeriği
Tüm koyu yeşil sebzeler gibi bamya da hamileler için önemli bir besin olan iyi bir folat kaynağıdır. Yeterli folat alımı, sağlıklı fetal gelişimi destekler ve spina bifida gibi nöral tüp defektlerini önler. Ayrıca, erken düşükleri de önleyebilir.
Kemikler İçin Faydalı
Dengeli beslenme kemik sağlığı için çok önemlidir. Kalsiyum, D vitamini, fosfor, magnezyum ve protein dahil olmak üzere birçok besin maddesi kemik mineralizasyonuna katkıda bulunur. Bir porsiyon bamya, günlük kalsiyum değerinin %6’sını ve günlük magnezyum değerinin %16’sını sağlar. Böylece bamya, dengeli beslenme ve ağırlık kaldırma egzersizlerinin yanı sıra kemik sağlığına da katkı sağlayabilir.
Birçok çalışma, bamyanın kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkisini araştırmıştır. Bamya, stabil kan şekerini destekleyen lif ve fitokimyasallar açısından zengindir. Bazı çalışmalar, bamya özlerinin kan şekerini ve kolesterol seviyelerini azaltabileceğini öne sürmüştür.
Yüksek Folat İçeriği
Tüm koyu yeşil sebzeler gibi bamya da hamileler için önemli bir besin olan iyi bir folat kaynağıdır. Yeterli folat alımı, sağlıklı fetal gelişimi destekler ve spina bifida gibi nöral tüp defektlerini önler. Ayrıca, erken düşükleri de önleyebilir.
Kemikler İçin Faydalı
Dengeli beslenme kemik sağlığı için çok önemlidir. Kalsiyum, D vitamini, fosfor, magnezyum ve protein dahil olmak üzere birçok besin maddesi kemik mineralizasyonuna katkıda bulunur. Bir porsiyon bamya, günlük kalsiyum değerinin %6’sını ve günlük magnezyum değerinin %16’sını sağlar. Böylece bamya, dengeli beslenme ve ağırlık kaldırma egzersizlerinin yanı sıra kemik sağlığına da katkı sağlayabilir.
