Süt ve Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?
Günlük üç ana 2 ara öğünden oluşur ve toplamda 21 adet hurma tüketilir. Her bir öğünde hurma süt veya yoğurt ile birlikte tüketilir.
Yağlı süt eşliğinde 7 taneden oluşan hurmanın emilimini sağlamak ve metabolizmayı çalıştırmasını hızlandırmak için günlük tüketilecek 21 adet hurma ortadan kesilerek su içinde bekletildikten sonra öğünlerde kullanılmalıdır.
Sıkı bir diyet kategorisine girebilir. Bu nedenle fazla ödem ve kilo kaybı da kısa süre içinde gerçekleşecektir. Bir haftalık bu diyet ile kişinin bünyesine kilosuna bağlı olarak 3 ila 7 arasında kilo kaybının olması mümkündür.
Diyete 7 gün aynı şekilde devam edilir.
Sabah Kahvaltısı
Saat: 7 – 9 arası : Bir bardak süt veya yoğurt 5 adet hurma
Ara Öğün
Saat 12:00: Bir bardak süt veya yoğurt 3 adet hurma
Öğle Yemeği
Saat 15:00 :Bir bardak süt veya yoğurt 5 adet hurma
İkindi Atıştırmalık
Saat 18:00 : Bir bardak süt veya yoğurt 3 adet hurma
Akşam Yemeği
Saat 20:00 : Bir bardak süt ve yoğurt 5 adet hurma
1. Hafta
Günlük üç ana 2 ara öğünden oluşur ve toplamda 21 adet hurma tüketilir. Her bir öğünde hurma süt veya yoğurt ile birlikte tüketilir.
Yağlı süt eşliğinde 7 taneden oluşan hurmanın emilimini sağlamak ve metabolizmayı çalıştırmasını hızlandırmak için günlük tüketilecek 21 adet hurma ortadan kesilerek su içinde bekletildikten sonra öğünlerde kullanılmalıdır.
Sıkı bir diyet kategorisine girebilir. Bu nedenle fazla ödem ve kilo kaybı da kısa süre içinde gerçekleşecektir. Bir haftalık bu diyet ile kişinin bünyesine kilosuna bağlı olarak 3 ila 7 arasında kilo kaybının olması mümkündür.
- Hurma, kolesterol ve aşırı miktarda yağ içermez.
- Yemekte yiyeceğiniz yağlı yiyeceklerin yerine aynı kalori oranında hurma ile değiştirebilirsiniz,
- Protein kaynağı olarak kabul edilir.
- Sağlıklı iyileşme ve sağlıklı kalmak için gereken yüksek oranda vitamin içerir.
- Her gün ihtiyacınız olan yüksek enerjiyi sağlar.
- İçindeki doğal şekerler nedeniyle tatlı krizine alternatif olabilir.
- Ayrıca sağlıklı bir atıştırmalık olabilir. Yüksek kalorili ve sağlıksız öğünleri yemeyi önler.
Diyete 7 gün aynı şekilde devam edilir.
Sabah Kahvaltısı
Saat: 7 – 9 arası : Bir bardak süt veya yoğurt 5 adet hurma
Ara Öğün
Saat 12:00: Bir bardak süt veya yoğurt 3 adet hurma
Öğle Yemeği
Saat 15:00 :Bir bardak süt veya yoğurt 5 adet hurma
İkindi Atıştırmalık
Saat 18:00 : Bir bardak süt veya yoğurt 3 adet hurma
Akşam Yemeği
Saat 20:00 : Bir bardak süt ve yoğurt 5 adet hurma
1. Hafta
- Kahvaltı: 2 adet hurma + bir bardak süt (Hurma küçük parçalar halinde süte eklenerek tüketilebilir)
- Öğle yemeği: Yemekten bir saat önce 2 adet hurma. Izgara balık + yeşil yapraklı sebzeler (az yağ ve limonla tatlandırılabilir) + 1 dilim tam buğday veya kepek ekmek
- Ara Öğün: Atıştırmalık – 1 Fincan yeşil çay + 1 adet tahıllı bisküvi
- Akşam Yemeği: Yemekten 1 saat önce 2 hurma ve bir bardak süt ızgara veya haşlanmış sebzeler + haşlanmış fasulye
- Kahvaltı: 2 adet hurma ve bir bardak süt
- Öğle yemeği: Bir porsiyon ızgara balık + sebze çorbası veya tavuk çorbası + 1 dilim tam buğday/kepek ekmek + 1 su bardağı ayran + 2 adet hurma
- Ara Öğün: Atıştırmalık- 1 bardak yeşil çay + 1 adet tahıllı bisküvi
- Akşam yemeği: 2 hurma ve bir bardak süt + mantar / balık / sebzeli tavuk sote
